לונגוויטי (Longevity), או אריכות ימים, הוא תחום מדעי הצובר תאוצה ועוסק בשאלה כיצד אפשר לא רק להאריך את תוחלת החיים, אלא בעיקר את שנות החיים הבריאות והפעילות (Healthspan). בעמוד זה ריכזנו מידע מבוסס מחקר על הגורמים המשפיעים על קצב ההזדקנות — מתזונה, פעילות גופנית ושינה ועד מנגנונים תאיים כמו דלקת כרונית, בריאות המיטוכונדריה ותאי זִקנה. אנו מסבירים מהו 'גיל ביולוגי' וכיצד מודדים אותו בעזרת שעונים אפיגנטיים, מהי החשיבות של מסת שריר וכוח לאורך השנים, ומה באמת ידוע על גישות פופולריות כמו צום לסירוגין, הגבלה קלורית ותוספי תזונה. אנו מקפידים להבחין בין מדע מבוסס לבין הבטחות שיווקיות, ולהדגיש שהכלים החזקים ביותר לאריכות ימים נותרים פשוטים ונגישים: תנועה, תזונה מאוזנת, שינה איכותית, הימנעות מעישון וקשרים חברתיים. כל התכנים נכתבים ונבדקים על ידי אנשי מקצוע, במטרה לעזור לכם לקבל החלטות מושכלות. המידע נועד להעשרה ולהבנה כללית בלבד ואינו מחליף ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי אישי.
לונגוויטי הוא תחום מדעי העוסק בהארכת תוחלת החיים ובעיקר בהארכת שנות החיים הבריאות והעצמאיות (Healthspan), באמצעות הבנה של מנגנוני ההזדקנות והגורמים שניתן להשפיע עליהם.
הגיל הכרונולוגי הוא מספר השנים שחיינו, בעוד הגיל הביולוגי מנסה לאמוד את מצב הגוף ברמה התאית. שני אנשים בני אותו גיל יכולים להיות בעלי גיל ביולוגי שונה בהתאם לגנטיקה ולאורח החיים. חוקרים מודדים אותו בעזרת שעונים אפיגנטיים, אך אלו עדיין כלי מחקר.
נכון להיום אין תוסף שהוכח כמאריך תוחלת חיים בבני אדם. תוספים מסוימים מועילים בעיקר כשיש מחסור מוכח (כמו ויטמין D). הכלים המבוססים ביותר לאריכות ימים נותרים פעילות גופנית, תזונה מאוזנת ושינה. כדאי להיוועץ ברופא לפני נטילת תוספים.
פעילות גופנית סדירה (כולל אימוני כוח לשמירה על מסת שריר), תזונה מאוזנת בסגנון ים תיכוני, שינה איכותית, הימנעות מעישון, ניהול מתח וקשרים חברתיים תומכים — כל אלה מגובים במחקר ענף כתורמים לחיים ארוכים ובריאים יותר.