קורס גיל המעבר — כל מה שצריך לדעת
קורס מקיף בהנחיית פרופ' רחל שמיר וד"ר נועה שפירא. 8 מפגשים מעשיים עם ידע רפואי עדכני וכלים להתמודדות יומיומית.
פרטי הקורס
- תאריך: 15 מרץ 2026
- שעות: 10:00–13:00
- מיקום: מרכז הבריאות, תל אביב
- מקומות מוגבלים: עד 30 משתתפות
המנחות
פרופ' רחל שמיר
מנהלת מרכז אונקולוגי בבית חולים הדסה. מומחית בבריאות האישה וגיל המעבר עם 22+ שנות ניסיון קליני.
ד"ר נועה שפירא
מומחית הורמונים בבית חולים רמב"ם. 12+ שנות ניסיון. מתמחה בתזונה הורמונלית ואיזון הורמונלי טבעי.
תכנית הלימודים — 8 מפגשים מעשיים
מפגש 1: הכרת גיל המעבר — מה באמת קורה בגוף?
- מהו גיל המעבר ומתי הוא מתחיל
- השינויים ההורמונליים — אסטרוגן, פרוגסטרון ו-FSH
- פרה-מנופאוזה, מנופאוזה ופוסט-מנופאוזה
- מיתוסים נפוצים מול עובדות מדעיות
מפגש 2: ניהול תסמינים — גלי חום, הזעות לילה ושינויי מצב רוח
- גלי חום — למה זה קורה ומה עוזר
- הזעות לילה ובעיות שינה
- שינויי מצב רוח, עצבנות ודיכאון
- פתרונות טבעיים ותרופתיים
מפגש 3: תזונה מותאמת לגיל המעבר
- מזונות שמקלים על התסמינים
- סידן וויטמין D — חשיבות מיוחדת
- פיטואסטרוגנים — מזונות צמחיים שעוזרים
- תפריט שבועי מותאם
מפגש 4: פעילות גופנית ושמירה על מסת עצם
- אוסטאופורוזיס — הסכנה החבויה
- אימוני כוח לשמירה על צפיפות עצם
- פעילות אירובית ובריאות הלב
- יוגה ופילאטיס — יתרונות ותרגילים
מפגש 5: בריאות הנפש והרגשית
- השפעת ההורמונים על המוח
- כלים להתמודדות עם חרדה ודיכאון
- מיינדפולנס ומדיטציה
- חיזוק הביטחון העצמי בתקופת השינוי
מפגש 6: בריאות המין והזוגיות
- שינויים בחשק ובתפקוד המיני
- יובש נרתיקי — פתרונות
- תקשורת עם בן/בת הזוג
- שמירה על אינטימיות
מפגש 7: טיפול הורמונלי חלופי (HRT) — עובדות ודילמות
- מהו טיפול הורמונלי חלופי?
- יתרונות וסיכונים — מה אומר המחקר
- למי זה מתאים ולמי לא
- אלטרנטיבות טבעיות
מפגש 8: תכנית פעולה אישית — החיים שאחרי
- בניית תכנית אישית מותאמת
- בדיקות סקר חשובות
- שמירה על בריאות ארוכת טווח
- סיכום, שאלות ומפגש סיום
מה כולל הקורס?
- 8 מפגשים חיים — 3 שעות כל מפגש עם זמן לשאלות
- חומרי עזר דיגיטליים — מצגות, מדריכים ותפריטים להורדה
- קבוצת וואטסאפ סגורה לתמיכה ושאלות
- הקלטות של כל המפגשים לצפייה חוזרת למשך 6 חודשים
- תעודת השתתפות מטעם קוד הבריאות
שאלות נפוצות
למי הקורס מיועד?
הקורס מיועד לנשים בגילאי 40-60 שנמצאות לפני, במהלך או אחרי גיל המעבר. גם בנות זוג ובני משפחה מוזמנים להצטרף.
האם צריך ידע רפואי מוקדם?
לא! הקורס מותאם לקהל הרחב ומוסבר בשפה פשוטה וברורה. כל המושגים הרפואיים מוסברים לעומק.
האם אפשר להצטרף באמצע?
ניתן להצטרף עד המפגש השני. כל המפגשים מוקלטים וזמינים לצפייה חוזרת למשתתפות הקורס.
האם יש הקלטות?
כן, כל מפגש מוקלט וזמין לצפייה חוזרת למשך 6 חודשים לאחר סיום הקורס.
מה כולל המחיר?
8 מפגשים חיים, הקלטות של כל המפגשים, חומרי עזר דיגיטליים, תפריטים מותאמים, וגישה לקבוצת וואטסאפ סגורה.
האם הקורס מוכר לגמולי השתלמות?
הקורס נמצא בתהליך הכרה. צרו קשר לפרטים נוספים.